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SM道具商品訊息簡述:
（中央社記者陳偉婷台北8日電）小孩三餐挑食、食量小，讓家長擔心營養不夠、長不高。營養師李婉萍說，只要不過度挑食、偏食，不用強迫孩子；但每日應均?吃各色食物，一日食材應超過10種。
榮新診所營養師李婉萍表示，臨床經驗成年人疾病大多來自不健康的飲食，且通常都是身體出狀況才來看診，忽略飲食習慣是從小養成。如果能從小讓孩子了解食材、吃飯的樂趣，提早幫孩子做營養教育，也是預防醫學的概念。
李婉萍出版新書「把討厭蔬菜變好吃」，她說，蔬菜常是爸媽餵養孩子的困擾，明明蔬菜很健康，但孩子就是不喜歡，家長烹調也覺得沒信心，常會上演強迫餵食戲碼，吃飯變的像上戰場。
每日都應攝取6大類食物，包含全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。除了食物，加上充足運動、足夠水分，能讓營養素確實運作。
李婉萍說，如果孩子只有一兩種特定食物不吃，但還能接受六大類食物，屬於輕度挑食。只要變換烹調方式，孩子就有可能願意嘗試，持續嘗試就會慢慢改變挑食。如果孩子完全拒絕某一類食物，會有恐懼反應，就需要專業介入。
她表示，有時候孩子挑食跟爸媽有關，家人的味覺通常會近似，如果爸媽本身就不吃某些食物，孩子自然沒有接觸的機會，這樣非常可惜。
減少挑食的飲食對策，李婉萍說，可以從觸覺、嗅覺、味覺、視覺、聽覺引導孩子接受新食物。如把食物煮得軟一些、煎得脆脆香香、加入其他食材或香料、改變調味方式、改變形狀、用可愛的餐盤等。
改變食物味道，李婉萍建議，吃起來苦的蔬菜，如苦瓜，可以切薄片、用梅醬、梅子粉烹調；綠花椰菜可以打成泥煮濃湯、茼蒿也可以拌醬烹調，會帶有甜味。小朋友常害怕的紅蘿蔔，可以水果一起打汁、青椒可以打泥煮濃湯、香菇可以加起司做焗烤。
李婉萍表示，有些家庭吃飯配電視，聲音會影響吃飯的速度、用餐感受，在家吃飯應減少讓人分心的電視聲，以及在餐桌上叨念、罵孩子的習慣，才能營造適合進食、有益消化的飲食經驗。
至於小孩食量，李婉萍說，每個孩子食量不同，如果孩子活動量夠、能好好用餐，就不一定要追求吃進多少量，只要沒有過度挑食、偏食就可以。但每天應攝取6大類食物和各種顏色食物，且每日食材選擇至少要超過10種。1060108
日本北海道札幌地區持續大雪，新千歲機場國際線、國內線昨天(22號)航班幾乎全部取消。截至目前，華航共有五班札幌往返台灣航班、總計1565名旅客受到影響。華航表示明天將視情形，全力疏運旅客。
另外，華航CI131札幌飛台北航班共約300多名旅客，原本預計在昨天返台，同樣因為風雪而滯留當地。華航表示，CI131班機原本延到當地時間23號上午11點及下午4點起飛，但是由於飛機結冰嚴重，加上當地大雪持續，CI131班機確定無法情趣在今天(23號)返台。
針對有旅客抱怨，華航班機一再延宕無法起飛，讓旅客在機場打地舖，華航表示，由於跑道除雪及各航空公司飛機機身除冰需要排程，加上新千歲機場人力不足才導致作業延誤。另外由於機場附近飯店全滿，多家航空公司都遇到訂房困難，只能安排旅客在出境大廳休息，並提供睡袋情趣禮品玩具、毛毯及餐飲安排。
截至23號為止，共有五班華航札幌往返台灣航班受到影響，總計1565名旅客。華航表示，明天(24號)將會視天候及機場開放情形，全力疏運旅客，對於大雪延誤旅客行程深表歉意。
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